𝐹𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 έχεις;

Ευλυγισία έχεις; Όπως βλέπουμε στη φωτογραφία εγώ προσπαθώ και σε αυτό το αρθράκι θα σας αναλύσω γιατί πρέπει να δουλεύουμε την ευλυγισία μας με την ίδια συχνότητα που δουλεύουμε και τη δύναμή μας.

Η ευλυγισία έχει να κάνει με την ελαστικότητα των μυών και με το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, πράγμα που σημαίνει ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αρκετές από τις καθημερινές μας ασκήσεις. Πως λοιπόν τη δουλεύουμε; Όπως όλες οι ικανότητες μας έτσι και αυτή βελτιώνεται με την εξάσκηση, όσο περισσότερο εξασκούμαστε σε ασκήσεις που χρειάζονται ευλυγισία τόσο μεγαλύτερο θα είναι και το εύρος των κινήσεών μας. Για παράδειγμα εάν σκύψεις για να ακουμπήσεις τις μύτες των ποδιών σου από την όρθια θέση, ίσως και να μη τις φτάσεις πράγμα που σημαίνει ότι η δυνατότητες του μυ και των αρθρώσεων της λεκάνης σταματάνε εκεί. Αυτό μπορεί να προκαλεί ''τράβηγμα'' στον δικέφαλο μηριαίο ακόμα και στον γλουτό μας, θα αναγκάζει τα γόνατα να λυγίσουν για να μας βοηθήσουν να φτάσουμε το στόχο και ίσως σε κάποιους φέρει δυσφορία στη μέση (αυτή η άσκηση είναι καλό να γίνεται με επίβλεψη αν είμαστε αρχάριοι ).

Από που να αρχίσω; Νιώθω πιο ευάλωτη από ποτέ που -ξανά- λέει ο φίλος μας.. ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ πριν από κάθε μορφή άσκησης ΠΡΕΠΕΙ να υπάρχει προθέρμανση, έντονο περπάτημα θα ναι; χαλαρό τρέξιμο θα ναι; ποδήλατο θα ναι; ότι είναι αρκεί να ανέβει η θερμοκρασία στο σώμα μας. Δεν παραλείπουμε ποτέ τις διατάσεις μιας και είναι επίσης ένας καλός τρόπος να δουλέψουμε την ευλυγισία μας! Η αγαπημένη σε όλους μας yoga είναι μιας μορφής streching με λίγη ένταση παραπάνω άρα τι πιστεύεις θα βοηθά στην ευλυγισία μας; Σωστά! Φυσικά και βοηθάει αν γίνει με το σωστό τρόπο. Φέρε λίγο στο μυαλό σου τους yogi (άνθρωποι που κάνουν yoga), μπορεί να είναι 15 ετών, μπορεί 40 αλλα μπορει και 80! Αυτό μας δείχνει οτι πρώτον είναι μια μορφή άσκησης που δεν έχει όριο ηλικίας, βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας αφού μας δίνει τη δυνατότητα να πραγματοποιούμε ασκήσεις σε μεγάλο εύρος κίνησης χωρίς πόνο ή ενόχληση και ενδυναμώνει τους μύες και το ανοσοποιητικό μας όπως κάθε μορφής άσκηση. Εάν είσαι σε καλό level φυσικής κατάστασης και γυμνάζεσαι ήδη τακτικά μπορείς να επιμείνεις λίγο παραπάνω στις κινήσεις που θέλεις να βελτιώσεις, όπως για παράδειγμα εγώ. Στη φωτογραφία φανταζόμαστε όλοι ότι θέλω να καταφέρω να ισιώσω τα πόδια μου και να προσγειωθώ στο έδαφος για να κάνω spagat. Οι προπονήσεις που έκανα μικρή στο μπαλέτο ή στη ρυθμική προφανώς δεν μου άφησαν δώρο την ελαστικότητα από τη μέση και κάτω και ερχόμαστε στο σήμερα! Μετά από κάθε προπόνηση μου επιμένω λίγο παραπάνω στις διατάσεις των ποδιών και κάνω ασκήσεις προσομοίωσης του spagat μπροστά και στο κέντρο και κάθε φορά πάω λίγο και πιο κάτω. Η φωτογραφία είναι τραβηγμένη ένα μήνα πριν και έχω βάλει στόχο μέχρι το τέλος του Ιούνη να κάνω κανονικότατο SPAGAT  όχι μόνο για να καταφέρω και το στόχο που έβαλα αλλά και γιατί η ελαστικότητα που θα αποκτήσω με τέτοιου είδους ασκήσεις θα βελτιώσει την επιβάρυνση που δέχεται η μέση μου λόγω της δισκοκήλης.

Μπαμπάτσικο το άρθρο μου με μερικά tips για την ευλυγισία, που χρησιμεύει και πως την αξιοποιούμε. If you have any questions μη ντραπείς, στείλε μου στη σελίδα μου στο FaceBook ή σχολίασε κάτω από εδώθε!