Πεινάω..
Μια ερώτηση που κάνουμε και θα κάνουμε ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ στον εαυτό μας και λέω στον εαυτό μας γιατί κάποιες φορές μπορεί να τύχει να είναι κάποιος άλλος δίπλα και να νομίζει ότι η ερώτηση απευθύνεται σε αυτόν. Όχι. Είναι ρητορική ερώτηση και συνήθως δεν έχει απάντηση. Για να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να βοηθήσουμε...
•Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορείς να καταναλώσεις (με μέτρο) μερικούς ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και μη επεξεργασμένους.
Οι ξηροί καρποί 🥜 έχουν τα "καλά" λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, βιταμίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Μην πάρεις θάρρος όμως, χαρίζουν και απλόχερα θερμίδες σε μεγάλη ποσότητα.
•Μαρούλι 🥬 Φτηνό λαχανικό για εύκολες σαλάτες με κοτόπουλο, αυγό, τόνο ή ακόμα και με φρούτα για τους πιο extreme. Πλούσιο σε θρεπτικές ίνες και κρατάει απασχολημένο το στομάχι μας για αρκετή ώρα, συνεπώς; Δεν πεινάμε σύντομα!
•Cranberries 🍇 αποξηραμένα χωρίς σάχαρη. Πιάνεις μερικά από το σακουλάκι και τα τρως για να καταπολεμήσεις τη λιγούρα σου για γλυκό.
•Φρουτάκια 🍍 Μικρές ποσότητες και κυρίως μέσα στη μέρα για να χρησιμοποιήσεις το boost ενέργειας που σου προσφέρουν.
•Pop corn 🍿 χωρίς λάδι ή βούτυρο με ταινία ή χωρίς έχουν ελάχιστες θερμίδες σε αντίθεση με την αρχική τους μορφή, το καλαμπόκι.
•Γιαούρτι 🥣 με βρώμη, κανέλα, λίγα blueberries και για την τσαχπινιά λίγη σκόνη κακαο. Είναι θρεπτική και γλυκιά επιλογή για όλες τις ώρες της ημέρας, αλλά η δίκη μου πρόταση είναι στην ώρα του πρωινού. Νιώθεις πιο "γεμάτος" για περισσότερη ώρα λόγω της βρώμης, έχεις πάρει τα θρεπτικά σου από το ενσωματωμένο φρουτάκι και το κακάο συμπληρώνει την ανάγκη του γλυκού για τη μέρα με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Check them out! Υπάρχουν πολλά γεύματα με λίγες θερμίδες που μπορούν να καλύψουν πλήρως το αίσθημα της πείνας ή της λιγούρας μέσα στη μέρα. Ανάλογα το διατροφικό προγραμμα που ακολουθείς και τις συνήθειες σου, μπορείς να εντάξεις κάποιο από τα παραπάνω στο διατροφολόγοι σου as something new. Περιμένω με ανυπομονησία τις δικες σας υγιεινές προτιμήσεις
Photo 📸 by https://www.instagram.com/p/BUebtkwFyYj/ , edited by me 😎
•Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορείς να καταναλώσεις (με μέτρο) μερικούς ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και μη επεξεργασμένους.
Οι ξηροί καρποί 🥜 έχουν τα "καλά" λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, βιταμίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Μην πάρεις θάρρος όμως, χαρίζουν και απλόχερα θερμίδες σε μεγάλη ποσότητα.
•Μαρούλι 🥬 Φτηνό λαχανικό για εύκολες σαλάτες με κοτόπουλο, αυγό, τόνο ή ακόμα και με φρούτα για τους πιο extreme. Πλούσιο σε θρεπτικές ίνες και κρατάει απασχολημένο το στομάχι μας για αρκετή ώρα, συνεπώς; Δεν πεινάμε σύντομα!
•Cranberries 🍇 αποξηραμένα χωρίς σάχαρη. Πιάνεις μερικά από το σακουλάκι και τα τρως για να καταπολεμήσεις τη λιγούρα σου για γλυκό.
•Φρουτάκια 🍍 Μικρές ποσότητες και κυρίως μέσα στη μέρα για να χρησιμοποιήσεις το boost ενέργειας που σου προσφέρουν.
•Pop corn 🍿 χωρίς λάδι ή βούτυρο με ταινία ή χωρίς έχουν ελάχιστες θερμίδες σε αντίθεση με την αρχική τους μορφή, το καλαμπόκι.
•Γιαούρτι 🥣 με βρώμη, κανέλα, λίγα blueberries και για την τσαχπινιά λίγη σκόνη κακαο. Είναι θρεπτική και γλυκιά επιλογή για όλες τις ώρες της ημέρας, αλλά η δίκη μου πρόταση είναι στην ώρα του πρωινού. Νιώθεις πιο "γεμάτος" για περισσότερη ώρα λόγω της βρώμης, έχεις πάρει τα θρεπτικά σου από το ενσωματωμένο φρουτάκι και το κακάο συμπληρώνει την ανάγκη του γλυκού για τη μέρα με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Check them out! Υπάρχουν πολλά γεύματα με λίγες θερμίδες που μπορούν να καλύψουν πλήρως το αίσθημα της πείνας ή της λιγούρας μέσα στη μέρα. Ανάλογα το διατροφικό προγραμμα που ακολουθείς και τις συνήθειες σου, μπορείς να εντάξεις κάποιο από τα παραπάνω στο διατροφολόγοι σου as something new. Περιμένω με ανυπομονησία τις δικες σας υγιεινές προτιμήσεις
Photo 📸 by https://www.instagram.com/p/BUebtkwFyYj/ , edited by me 😎
Το κοινό ζητάει περισσότερα αυτού του είδους άρθρα! :)
ΑπάντησηΔιαγραφήΣε ευχαριστώ πολύ Θωμαή μου! Αφού το θέλει το κοινό, θα το έχει !!
Διαγραφή