Αιώνιο κρύωμα;

Είσαι ένας από τα 6.000.000 ανθρώπων αυτής της χώρας που κρυολόγησες;; Προφανώς δεν είσαι ο μόνος! Οι μισοί από εμάς, (including me 😷) περάσαμε τις γιορτές παρέα με ένα χαρτομάντηλο, τσάι, σούπες και ένα τόνο ρούχα πάνω μας.. Δεν περνάει εύκολα αυτό το τακαμούρι αλλά σας έχω τη λύση και δεν είναι άλλη από τη γυμναστική! Μην αρχίσετε τα: "άπαπα έχει πολύ κρύο", "άπαπα δε μπορώ να κουνηθώ", "άπαπα είμαι λίγο πριν το θάνατο". Αυτά μας τα παν και άλλοι!! Σήκω επάνω, σκούπισε τη μυτούλα σου και βάλε αθλητικά! Άπλωσε το yoga mat σου ή μια πετσετουλα και ξεκινά ζέσταμα! Αρχικά κάνουμε βηματάκια επιτόπου και σιγά σιγά αυξάνουμε το ρυθμό μέχρι να κάνουμε ελαφρύ επιτόπιο τζόκινγκ. Συνεχίζουμε με δυναμικές διατατικες ασκήσεις.Με τον όρο δυναμικές εννοούμε διατάσεις με κίνηση. Ένα παράδειγμα είναι η περιφορά των χεριών, ή η διάταση τετρακεφάλου με πίεση προς τα πίσω. Από κει και πέρα είτε ανακαλούμε στη μνήμη μας μια light προπόνηση που κάναμε με τον trainer μας είτε εκτελούμε πρόγραμμα yoga.

   Κατά τη διάρκεια της άσκησης  θα ανεβάσουμε θερμοκρασία, πιθανόν να ιδρώσουμε και φυσικά θα μειώσουμε τους μυϊκούς πόνους που προκαλεί το κρύωμα. Η αύξηση της θερμοκρασίας θα εξυπηρέτησει και την άμυνα του οργανισμού, αφού ο "πυρετός" που θα δημιουργηθεί, εξουδετερώνει μέρος των παθογόνων μικροοργανισμών. Με τον ιδρώτα θα έρθει και καταρροή όποτε θα καθαρίσει και ο βλεννογόνος της μύτης, που στην περίπτωση μπουκωματος είναι σωτήριο!! Όσο για τους μυϊκούς πόνους οι διατάσεις θα ξεκουράσουν τους πονεμένους μύες και θα τους αποφορτήσουν από οποιαδήποτε ενόχληση.

   Το είδος της γυμναστικης που πρέπει να κάνουμε όταν είμαστε γριπωμένοι πρέπει να είναι πολύ πιο ελαφριάς μορφής από της υπόλοιπες μέρες και όχι να ωθήσουμε τον οργανισμό μας στα άκρα. Επίσης αναφέρομαι σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει πυρετός, δηλαδή θερμοκρασία πάνω από τους 37,5-38,0 και δεν είναι γενικότερα πολύ βαριάς μορφής κρυολόγημα. Εάν τώρα ξεκίνησαν τα συμπτώματα μπορείς να τη γλιτώσεις κάνοντας κάποιο από τα προγράμματα που αναφέραμε παραπάνω. Όχι πολλά βάρη, όχι έντονο τρέξιμο και πολλά πολλά πολλά υγρά! Νερό απαραίτητα, φυσικούς χυμούς και τσάι!!