Athena Nutrainer

Τι καλύτερο από μια βόλτα στο βουνό ή στη θάλασσα την Κυριακή; Λέω Κυριακή για να μην αρχίσεις να λες "Μα δεν προλαβαίνω!" ή "έχω πολλές δουλειές" η Κυριακή είναι η μέρα του Θεού και πρέπει να ξεκουραζόμαστε. Εδώ στη Θεσσαλονίκη έχουμε παρά πολύ κοντά μας και τα δυο, βουνό Σειχ-Σου-Χορτιάτης και η ΣΑ ΤΗ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ είναι δίπλα ! Ξυπνά όμορφα και ωραία, πάρε θρεπτικό πρωινό με φρέσκα προϊόντα, χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα και για τους πιο τολμηρούς προτείνω και μη ζωικά προϊόντα για extra healthy breakfast! Στη συνέχεια βάλε φόρμες να νιώθεις άνετα γιατί όπως είπε και ο φίλος μου ο Νίτσε <<Νιώθουμε όμορφα στη φύση γιατί αυτή δεν σχηματίζει άποψη για εμάς>> . Τη φύση δε τη νοιάζει αν φοράμε καλά ρούχα, αν έχουμε βαφτεί, αν είμαστε in fashion γι αυτό και νιώθουμε άνετα, ερχόμαστε πιο κοντά στο φυσικό περιβάλλον, το περιβάλλον μας. Είτε είναι για μια ώρα, είτε για μισή η επαφή με τον καθαρό αέρα, με την αλμυρά της θάλασσας, τον ήλιο, την άμμο ή το χ...

Μια ερώτηση που κάνουμε και θα κάνουμε ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ στον εαυτό μας και λέω στον εαυτό μας γιατί κάποιες φορές μπορεί να τύχει να είναι κάποιος άλλος δίπλα και να νομίζει ότι η ερώτηση απευθύνεται σε αυτόν. Όχι. Είναι ρητορική ερώτηση και συνήθως δεν έχει απάντηση. Για να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να βοηθήσουμε... •Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορείς να καταναλώσεις (με μέτρο) μερικούς ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και μη επεξεργασμένους. Οι ξηροί καρποί 🥜 έχουν τα "καλά" λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, βιταμίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Μην πάρεις θάρρος όμως, χαρίζουν και απλόχερα θερμίδες σε μεγάλη ποσότητα. •Μαρούλι 🥬 Φτηνό λαχανικό για εύκολες σαλάτες με κοτόπουλο, αυγό, τόνο ή ακόμα και με φρούτα για τους πιο extreme. Πλούσιο σε θρεπτικές ίνες και κρατάει απασχολημένο το στομάχι μας για αρκετή ώρα, συνεπώς; Δεν πεινάμε σύντομα! •Cranberries 🍇 αποξηραμένα χωρίς σάχαρη. Πιάνεις μερικά από το σακουλάκι και τα τρως για να καταπολεμήσεις τη λιγούρα σου για ...

Τι τρέχει με το celery?? Τσουκου τσουκου το αμερικανικό σέλινο έκανε την εμφάνιση του στις ζωες μας με τη μορφή χυμού. Bloggers, YouTubers, celebrities  είναι με ένα πράσινο χυμό στο χέρι και εσύ αναρωτιέσαι: "Τι είναι αυτό;;;" Τανταραραν!! Ήρθα εγώ για να σε κατατοπίσω όσο μπορώ για να είσαι ενήμερος για τη νέα μόδα στη διατροφή. Αρχικά το celery αποτελείται από 95% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι σίιιγουρα ενυδατώνει! Και άμα ενυδατώνει τι άλλο λογικά θα επηρεάζει; Την αποβολή αχρείαστων για τον οργανισμό μας ουσιών όπως οι τοξίνες. Όντας λαχανικό έχει πολλά πολλά θρεπτικά συστατικά όπως είναι οι βιταμίνες. Δεν έχει καθόλου λίπος και βοηθάει στην πέψη με μοναδικό κόστος 6 kcal ανα βλαστό. Αυτά που ανέφερα μόλις είναι λόγοι για να εντάξουμε το celery στη διατροφή μας. Γιατί όμως τώρα λυσσαξαν όλοι με την πάρτη του; Η αλήθεια είναι ότι η μόδα δεν είναι μόνο στα ρούχα αλλά και στη διατροφή. Θεωρείται superfood και με τον παροξυσμό που έχει πιάσει ένα μεγάλο μέρος του πληθ...

Γιατί τα βάζουμε με την καημένη τη Δευτέρα; Μια μέρα είναι μόνο, μια λέξη με 24 ώρες.. Αυτό το mood αντιπροσωπεύει τη δίκη μου Δευτέρα σήμερα, μιας και ξύπνησα με "κακή" διάθεση άνευ λόγου. Έχω δυο επιλογές: α) να συνεχίσω να είμαι μουντρούχα μέχρι να με δείρει κάποιος και β) να βγάλω από το μυαλό μου ότι είμαι moody today. Λογικά θα έπρεπε να διαλέξω την δεύτερη επιλογή αλλά αν λειτουργούσαν όλα τόσο εύκολα θα ήμασταν ρομπότ και επειδή δεν είμαστε, επιλέγω την secret option γ) ενδιάμεσο ! Το ενδιάμεσο είναι η αποδοχή της κακής διάθεσης και προσπάθεια για να βγει αναίμακτα η μέρα.. Κάποιες φορές πιστεύω ότι πρέπει να αφήνουμε τον εαυτό μας να είναι όπως νιώθει, δε γίνεται κάθε μέρα να είσαι χαρούμενος πολύ θετικός, πολύ δημιουργικός ή ακόμα και το αντίθετο, πολύ νευριασμένος, πολύ αρνητικός γιατί όπως λέει και μια λαϊκή παροιμία "Δεν είναι κάθε μέρα πασχάλια!". Αυτή η άφεση (γελούσα μόνη μου καθώς το έγραφα ) όμως δε πρέπει να γίνεται εις βάρος άλλων. Δε ξέρω το λό...

Είσαι ένας από τα 6.000.000 ανθρώπων αυτής της χώρας που κρυολόγησες;; Προφανώς δεν είσαι ο μόνος! Οι μισοί από εμάς, (including me 😷) περάσαμε τις γιορτές παρέα με ένα χαρτομάντηλο, τσάι, σούπες και ένα τόνο ρούχα πάνω μας.. Δεν περνάει εύκολα αυτό το τακαμούρι αλλά σας έχω τη λύση και δεν είναι άλλη από τη γυμναστική! Μην αρχίσετε τα: "άπαπα έχει πολύ κρύο", "άπαπα δε μπορώ να κουνηθώ", "άπαπα είμαι λίγο πριν το θάνατο". Αυτά μας τα παν και άλλοι!! Σήκω επάνω, σκούπισε τη μυτούλα σου και βάλε αθλητικά! Άπλωσε το yoga mat σου ή μια πετσετουλα και ξεκινά ζέσταμα! Αρχικά κάνουμε βηματάκια επιτόπου και σιγά σιγά αυξάνουμε το ρυθμό μέχρι να κάνουμε ελαφρύ επιτόπιο τζόκινγκ. Συνεχίζουμε με δυναμικές διατατικες ασκήσεις.Με τον όρο δυναμικές εννοούμε διατάσεις με κίνηση. Ένα παράδειγμα είναι η περιφορά των χεριών, ή η διάταση τετρακεφάλου με πίεση προς τα πίσω. Από κει και πέρα είτε ανακαλούμε στη μνήμη μας μια light προπόνηση που κάναμε με τον trainer μας είτ...

Το συγκεκριμένο τραγούδι είναι από τα αγαπημένα μου! Timo Maas αλλά έχει ακουστεί και από τους Placebo. Είναι από τα αγαπημένα μου όχι τόσο για τη μουσική ή το ρυθμό αλλα για τους στίχους. "It’s the first day of the rest of your life" μεγάλη κουβέντα! Σήμερα λοιπόν, είναι η πρώτη μέρα για το υπολοιπο της ζωής σου! Αυτή η παράνοια που επικρατεί στις 31 του κάθε Δεκέμβρη με τα party, τα ρεβεγιόν, τις καινούργιες αρχές και τα New Years resolution πρέπει να είναι καθημερινότητα και όχι μια μέρα το χρόνο. Ντυνόμαστε, βαφομαστε, μαζευόμαστε συνήθως γύρω από την τηλεόραση ή ακόμα καλύτερα από ένα γεμάτο φαγητά τραπέζι, σηκωνόμαστε όρθιοι 23:59 και κάτι δευτερόλεπτα, για να μετρήσουμε αντίστροφα μέχρι να πάει 00:00 και πανηγυρίζουμε σαν τους τρελούς γιατί το 8 έγινε 9, το 9 θα γίνει 10 και ουτω κάθε εξής.. Έχει τη φάση του δε λέω, αλλά γιατί να μην είμαστε έτσι κάθε μέρα; Η έστω περισσότερες μέρες το χρόνο; Να είμαστε τόσο αισιόδοξοι κάθε μέρα, σε κάθε δυσκολία! Να πιέσουμε τον ε...